pierwszy raz

[...] bez limitu wagi! Był wiosną 2014 konkurować po raz ostatni, niż zaczął zdobywania masy mięśniowej. Jesienią 2015 będzie konkurować między najcięższych kulturystów po raz pierwszy. On będzie debiut na czwartym roczny EVLS Pradze Pro na początku października. Jest to konkurs, w którym był już dwukrotnie w konkurencyjnych swojej byłej kategorii [...]

[...] 1. Alter ego = Amicus alter ego – drugie ja [prawdziwy przyjaciel jest jakby drugim mną samym; o przyjacielu; wg. Dogenesa Laertiosa określenia tego użył jako pierwszy Zenon z Kition na Cyprze. Przytoczył je Porfiriusz w Życiu Pitagorasa 33. Cyceron cytuje je w łacińskim przekładzie amicus alter ego. 2. Ab Urbe condita – [...]

[...] playoffs... Ron Harper, Luc Longley, Toni Kukoc i Steve Kerr uzupełniali zespół grający trójką zawodników w ataku... Rozpoczęli sezon zwyciężając w 41 z 44 meczy... Był to pierwszy pełny sezon Jordana od powrotu z emerytury... Duże były oczekiwania wobec Chicago Bulls w pierwszym pełnym sezonie Michaela Jordana od czasu, kiedy wrócił do [...]

[...] łysego w glace. Lysy się odwraca, a koleś: - Zbyszek, to Ty? A nie... To przepraszam... Lysy: - Żaden Zbyszek, dotknij jeszcze raz to Cię uszkodzę - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, super to rozegrałeś, ale ide z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. ... No dobra, w sumie co mi szkodzi - mysli sobie ten [...]

[...] w pilke reczna. Jednak juz w trakcie studiów zainteresowala go kulturystyka, tuz po zakonczeniu studiów zaczal profesjonalne treningi. W roku 2000 zetknal sie po raz pierwszy z dyscyplina Strong Man i pozostaje jej wierny do chwili obecnej. Jest od 14 lat zonaty, zona Hania jest takze magistrem wychowania fizycznego, ma czternastoletnia [...]

[...] 65 MC 70kgx35p str. 71 WL 70kgx13p WL 95kgx1p str. 71 W tabelce w moim przypadku przestawiono wyniki w wielokrotnym - moim zdaniem pomylono rank z ilością powtórzeń WL. Uczestników zdaje się jest 10 a nie 13. Nie analizowałem tego ale na pierwszy rzut oka dzisiaj to zauważyłem. Mogę się mylić! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-02 10:21:25

[...] symbolicznie obsikał koła sowieckiego autobusu, który miał go zawieść na plac startowy statku kosmicznego Sojuz 30. Wszyscy kosmonauci robią to od 1961 roku, kiedy to po raz pierwszy oddał mocz na szczęście Jurij Gagarin. 16. Tylko Polacy zrywają azbest z dachów w Nowym Jorku. Zajęcie to jest uważane za pracę najbardziej niebezpieczną dla [...]

[...] czuję, że prawa strona lekko odpuszcza *obwód- burpee na początku jakoś szły, pod koniec ciężko było odbić się od ziemi. pompki luzik. do TGU wzięłam najpierw po 5kg. po pierwszym obwodzie podziękowałam, bo nie byłam w stanie utrzymać w ogóle ręki w górze...masakra. przy ostatnim baaardzo dużo wysiłku kosztowało mnie, żeby wstając kolana nie [...]

[...] + 25*8/6 // 8*8 + 25* 7/4 T5: 20*10/15/20 // 30*10 +35*15/17 // 35*8 + 40*10/12 // 35*5+ 45*8/8 inny wyciag,inna linka i od razu lepiej. dzisiaj super czulam plecy , po raz pierwszy to cwiczenie dobrze mi weszlo D. Wymach boczny w opadzie T4: 4*100 T5: 4*100 + 15 minut na rowerku - nie bylo czasu na wiecej Coraz lepiej zaczynam wyczuwac plecy [...]

kenio80 no teraz juz kapuje myślałemze t1 znaczy trening pierwszy dzieki za rozjasnienie dokładnie przeczytałem ten cały ze tak powiem artykół qazara ale mam jedną wątpliwość dokłądnie to się zastanawiam bo np jak robie aeroby to robie je 6 razy w tygodniu na czczo (raz w tygodniu gram w piłe o 7 rano wiec przed piłą nie biegam bo mam biegi jak [...]

No to pierwszy miesiąc za mną. Czuję się wyśmienicie. Najpierw pomiary: waga 122 / 112,9 w pasie 125/115 klatka128/123 bicek 45/44 biodra 116/108 lydka 46/45 udo71/73 kark-/48 BF/mięśnie/woda (%) 36.5/52.41.8 KOMENTARZ DIETA: Najwygodniejszą dla mnie drogą okazało się LC. PLAN DIETA: Zamierzam kontynuować następny miesiąc w ten sam sposób. [...]

[...] irytowalo ... to przy piatkach biceps ... preferuje wieksza ilosc powtorzen natomiast napewno pozwolilo to zwiekszac ciezar hantli z tygodnia na tydzien o 2,5 kg ostani (pierwszy trening 17,5 ostatni 25) co napewno zaowocuje teraz przy powrocie do tradycyjnego treningu treningi 15nastek to naprawde hardcore :) ale za to uczucie po dobrze [...]

[...] irytowalo ... to przy piatkach biceps ... preferuje wieksza ilosc powtorzen natomiast napewno pozwolilo to zwiekszac ciezar hantli z tygodnia na tydzien o 2,5 kg ostani (pierwszy trening 17,5 ostatni 25) co napewno zaowocuje teraz przy powrocie do tradycyjnego treningu ZBICKIEM DOKLADNIE O TO CHODZI, ALE.. DUZO POWT ZAPEWNE BARDZIEJ CZUJESZ [...]

[...] forumowiczow to naprawde jestem ale troche na silownie chodze i staram sie z kazdego treningu cos wyniesc cos pomyslec co na mnie dobrze dziala itd. To ze teraz po raz pierwszy zdecydowalem sie na cwiczenie jakiegokolwiek priorytetu nie swiadczy o moim zaawansowaniu lub tez jego braku w stosunku do silowni a o tym ze przy treningu kazda [...]

Chłopaki odpowiedzcie mi ten ostatni raz bo zgłupiałem. Zaczynam trening z 1 strony z priorytetem na klatkę. I robię w pierwszy poniedziałek: 15x45, 15x55, 15x65, 15x75, 15x85, 12x95-bo więcej nie dam rady, koniec. To w następny poniedziałek robię: a) 15x45, 15x55, 15x65, 15x75, 15x85, 13x95-jak się uda, b) czy może 15x47, 15x57, 15x67, 15x77, [...]

pierwszy tydzien zatrzymalem sie na 70kg przy progresji co 10kg. piaty tydzien bylo juz 90kg i 13 powt. jutro przeskocze na 100. w piatkowym treningu tez jest postep, choc z uwagi na mala liczbe powtorzen i submaksymalne ciezary idzie wolniej - przed rozpoczeciem cyklu mialem max 115 i 110 kg podnosilem 2 razy. teraz w piatkowych od 3. tygodnia [...]

[...] podłodze 7. uginanie ramion ze supinacja 8. prostowanie ramienia w pochyleniu opierając się o ławkę 9. plank przód i boki treningi masakrują cały organizm, po raz pierwszy chodzę z odczuwalnym bólem mięśni, nie są to wciąż zakwasy, ale ewidentnie jest to czucie całego ciała, Bosu Ball jest dla mojego kadłubka zabójstwem, plecy czuję [...]

[...] swiezym powietrzu i byłoby coś w końcu poza Sopotem , moze organizatorzy nad tym się kiedyś zastanowią ;) Poziom zawodów - na pewno był wyższy rok temu, gdy byłem tam po raz pierwszy. Szkoda, ze tak mało było kulturystów, pewnie to wina w sporej czesci terminu, zawody wczesniejsze byly w kwietniu , nastepne w polowie lipca, a tak to dopiero [...]

[...] taki drogi. Także dziś żegnam się z tłuszczami i wskakuje od jutra na węglowodany złożone + białko z białek jajek i piersi z kurczaka, które ugotuje na kostkach rosołowych (pierwszy i ostatni raz). Jutro (Piątek) ostatni dzień solenia itp. i dobrze bo zgaga i nie chęć do słonego zaczyna wygrywać, chociaż zgaga zostaje gaszona przez proszek [...]

pierwszy post w 2008 ;) Napisałeś 10-12 na plecy w 3 cwiczeniach. Bo mam taki zestaw (barki + plecy): 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde cwiczenie wychodzi 12 na barki + 12 na plecy - raz czy 2 razy w tygodniu?, bo [...]